Yoga

Utöver klossarna, mattan och strumporna som jag har nämn så finns det en hel del utrustning som man kan komplettera med men detta är inte nödvändigt att lägga pengar på i början i alla fall. Känner man däremot att man vill forsätta med yoga och att man vill utvecklas så finns det utöver det jag redan har nämnt en del andra saker att kombinera med. Numera finns det färdiga yogaset att köpa i många välsorterade butiker. I dessa set så ingår alltså allt som du behöver för att sätta igång men yoga själv. Det finns en instruktions-DVD, en matta klossar och ibland till och med något mer. Dessa set är förmånliga att köpa och är jättebra tycker jag om man precis ska börja med yoga. Då får du allt i ett paket för ett bra pris. På så sätt slipper du lägga en massa pengar på något som du inte är säker på hur mycket du kommer att använda.

Det finns olika yogaklossar som man använder sig av ibland också och dessa har man till exempel om man ska göra en del övningar men om man inte når ner till marken när man ska göra det. Så för att minska avståndet så kan man ta hjälp av klossarna. Dessutom är klossarna bra och kan användas senare när man ska strecha också. Så klossar är bra att ha och de finns i lite olika material och vikter och så vidare. Men jag tycker att du ska testa yoga ett par gånger i alla fall innan du köper ett par klossar. Om du inte köper ett färdigt yogaset vill säga. I sådana paket så brukat det ingå klossar, inte i alla men i de flesta. Och tränat du på gym så finns det klossar där som du kan låna under själva passet men tränar du hemma så behöver du investera i de om du tror att du kommer att fortsätta med yoga.

Yoga ska helst utövas utan skor. Detta är bra för instruktören också och även för dig själv eftersom du lättare kan se om du gör rätt eller inte om du inte har några skor på dig. Men en del människor brukar frysa om tårna om de utövar yoga utan skor och detta är inte bra eftersom man då koncentrerar sig på att man fryser istället för att koncentrera sig på övningarna. Så för att undvika detta kan man faktiskt träna med ett par strumpor men det man ska tänka på i så fall är att man köper ett par halksäkra strumpor så att man inte halkar under träningen. Något annat som är bra med ett par sådana här strumpor är att du står stadigt men du ska tänka på att strumporna ska ha tår eftersom du i vissa övningar måste kunna peka åt olika håll med tårna.

Vilken matta man ska ha är högst individuellt skulle jag vilja säga. Jag kommer i det här inlägget ge dig några råd och saker som kan vara bra att tänka på innan man köper sin första matta. Först och främst skulle jag vilja säga att om det är din första matta du köper och om du precis ska börja med yoga så köp inte en alldeles för dyr matta direkt från början. Du bör kanske inte köpa den allra billigaste heller men om du skulle ånga dig och inte tycka att den är bra så kan det svida att köpa en ny om man redan har lagt ut en massa pengar på en. Det är viktigt att mattan ligger tätt mot underlaget och inte knölar sig eftersom detta kan bli obekvämt då man gör en del övningar. Sedan finns det också en del mattor som luktar ganska starkt och en del människor kan tycka att det här är jobbigt så om du kan lukta på mattan först.

Jag har som jag skrev tidigare testat en del olika former av yoga och jag tyckte att en del av formerna var lite för långsamma för min smak. Det var kanske det också som avgjorde sedan att poweryoga var det som jag tyckte bäst om. Inom poweryoga så gör man inga pauser mellan övningarna utan man kör allt i ett sträck och detta passar mig. Dessutom så kombinerar man inom poweyoga stretching och styrkeövningar med andningsövningar och detta är helt perfekt för mig. Men som sagt det är bara min personliga åsikt och andra kanske inte alls gillar att man inte tar pauser mellan övningarna så testa ett antal olika som du tror kommer att passa dig innan du bestämmer dig. För mig var det också så bra att jag på mitt jobb faktiskt hade en kollega som var instruktör i poweyoga så att vi kunde träna men henne på vår friskvårdstimme vilket var perfekt träning och perfekt avbrott en helt vanlig arbetsdag.

Det finns som jag även nämnde tidigare idag många olika former av yoga. En del av de fokuserar mest på den fysiska biten och en del på andningen och så vidare. En del är mer fysiskt krävande än andra och det finns både nybörjarnivåer och fortsättningsnivåer inom de flesta av de olika formerna. Idag på gym och så så finns det olika yogaformer att välja bland och om man inte har testat tidigare kan man alltid ta kontakt med gymmet och konsultera för att se vad som passar bäst för just dig. Men en sak är säker, och det är det som är så bra med yoga tycker jag, och det är det att oavsett vem du är och oavsett hur vältränad eller inte du är sedan tidigare så finns det alltid någon form av yoga som passar dig. Jag själv har testat en del olika former och till slut fastnat för poweyoga för det var det som jag gillade bäst.

En yogamatta är det absolut viktigaste redskapet inom yogan. Och jag personligen skulle säga så här. Kan du bara skaffa dig en enda sak så är det definitivt mattan som du ska satsa på och skaffa i första hand. Det finns en mängd andra saker som är bra att ha men en yogamatta klarar du dig inte utan. Yogamattan kan man säga har två viktiga funktioner. Den fösta är att den ska se till att isolera din kropp från kylan som kommer från underlaget och den andra funktionen är att den ska se till att du inte halkar och skadar dig medan du gör dina övningar. Beroende på vilken yogaform du utövar så svettas du olika mycket och ju mer du svettas desto mer halksäker matta bör du ha. Om du exempelvis utövar den yogaform som heter hatha yoga så svettas du inte alls lika mycket som om du utövar den något mer krävande yogaformen ashtanga.

Oavsett vilken sport man talar om så tycker jag att det är viktigt att ta upp och se vad det är för utrustning som man behöver ha. Detta kan vara bra att känna till innan man börjar med något. Nu är det ju så att i Sverige till exempel om du ska gå på ett yogapass på ett gym till exempel så behöver du faktiskt inte ha med dig något särskilt förutom att du ska komma i bekväma kläder. För övrigt så behöver du inte ta med dig något alls då det i så fall är gymmet som förser dig med allt annat som du behöver. Men ska du utöva yoga hemma själv däremot så behöver du inhandla lite olika saker och jag kommer att gå igenom vad det är för utrustning som du behöver i mitt nästa inlägg. Så fortsätt att läsa för mer information om utrustning.

Jag läste i en tidning för inte så länge sedan om en massa fördelar med yoga. Bland annat så nämndes där att man med yoga fick starkare lungor. Man menade då att det faktiskt räckte med tre 20-minuterspass per vecka för att du ska förbättra din lungfunktion betydligt. Enligt de forskare som har gjort undersökningen så beror den förbättrade lungfunktionen på att bröstmusklerna bland annat blir starkare när man utövar yoga. Sedan kan man undra varför det skulle vara viktigt med bättre lungfunktion. Det är ju så att lungorna är den organ som ser till att syre transporteras in i blodet. Syret i sin tur är ju det som gör att våra celler och hjärna ska få energi till att göra allt som vi måste göra på en dag. Så om man alltså har en dålig lungfunktion så får kroppens muskler inte tillräckligt med syre och detta leder till att både våra muskler och hjärna blir trötta.

Själva ordet yoga kommer från sankrit och det betyder förening mellan kropp, själ och sinne. Yoga är kan man säga en samling av olika andliga och kroppsliga övningar som har sitt ursprung i Idusdalen. Den här formen av motion eller vad man nu väljer att kalla det är mycket gammal och man kan säga att den uppstod för så länge som 2500 eller 3000 år sedan.

Det finns idag väldigt många olika former av yoga och dessa kommer jag att skriva om mer lite senare i den här bloggen. Hur många olika former exakt det finns samt hur gamla eller hur pass nya de är vet jag inte riktigt men jag ska försöka att ta reda på det. Idag utövas yoga av väldigt många människor runt om i hela världen och det beror lite på var man tittar efter statistik så får man lite olika siffror men man kan säga att vi pratar om miljontals människor.